女人需要在医师的指导下服用适量的维生素B6，这有助于改进月经不适、增强免疫系统、促进神经系统健康、改进皮肤健康、促进血红蛋白组成。

1、改进月经不适：维他命B6有助于调理女人的月经周期，缓解心情动摇、乳房肿痛、头痛等经前归纳症状。

2、增强免疫系统：维生素B6参加蛋白质代谢和免疫细胞功用，有助于增强免疫系统功用，进步身体抵抗力。

3、促进神经系统健康：维生素B6对神经系统的正常功用至关重要，有助于坚持神经传导、神经元组成和神经递质的平衡，改进心情、睡觉和注意力。

4、改进皮肤健康：维生素B6参加皮肤细胞代谢，有助于坚持皮肤健康，削减皮肤枯燥、炎症和痤疮。

5、促进血红蛋白组成：维生素B6参加血红蛋白组成，有助于坚持血红蛋白正常水平，防备贫血和疲惫。

还要多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、柠檬、蜜柚或山楂，以坚持健康的生活习惯。